10 ljekovitih blagodati jabuke

10 ljekovitih blagodati jabuke

Stara poslovica kaže da jedenje jabuke na dan drži doktora dalje od vas. Koncentracija vlakana i vitamina grupa B, C i E čini ga važnim saveznikom u prevenciji bolesti. Podrijetlom su iz Azije, postali su svjetsko konzumirano voće.

Original text


Oni su jestivi plod domaće jabuke. Jabuka i ocat proizvode se s jabukom, kao i džemom ili kompotom.

Ako ne znate snagu jabuke, evo deset ljekovitih prednosti koje vam ovo voće može dati:

  1. Dijabati: Jabuka je bogata pektinom, vlaknima koja pomažu u kontroli glukoze u krvi. Preporučuje se uzimati dvije male jabuke dnevno, ta količina dovoljna je za potrebnu količinu pektina.
  2. Kolesterol: Istraživači sa Sveučilišta na Floridi otkrili su da pektin također može pomoći smanjenom lošem kolesterolu formiranjem vlakana u crijevnoj stijenci, sprečavajući apsorpciju kolesterola i drugih masti. Studija je provedena sa 160 žena u dobi od 45 do 65 godina.
  3. AVC: Voće s bijelom pulpom, poput jabuka i krušaka, može čovjeku smanjiti rizik od cerebrovaskularne nesreće (CVA). To je zaključak studije Sveučilišta Wageningen u Nizozemskoj, studije od 20 069 ljudi, starih između 20 i 65 godina. Trebalo je deset godina da se razviju. Nakon tog razdoblja, istraživači su otkrili da su ljudi koji su jeli najviše bijelog mesa i voća imali 52% manje vjerojatnosti da će imati moždani udar. Iako im je potrebno više studija za potvrdu rezultata, stručnjaci tvrde da konzumiranje jedne jabuke dnevno smanjuje rizik za oko 40%.
  4. Respiratorni problemi: Jabuke imaju antioksidante koji pomažu u poboljšanju respiratornog kapaciteta i štite pluća. Istraživanje Sveučilišta u Nottinghamu u Engleskoj pokazalo je da ljudi koji jedu pet ili više jabuka tjedno imaju manje respiratornih problema, uključujući astmu. Jabuka također ima adstrigentno svojstvo koje pomaže grlu i glasnicama.
  5. Bolesti želuca: Jabuka pomaže onima koji pate od žgaravice, gastritisa i čira. Ovo voće blagotvorno djeluje na sluznici probavnog sustava.
  6. Prevencija zubnog karijesa: Sok od jabuka ima svojstva koja mogu ubiti do 80% ovih mikroba. Stoga neki stomatolozi preporučuju uzimanje jabuka djeci koja jedu puno slatkog, jer ovo voće pomaže u zaštiti zuba i desni.
  7. Cerebralna: Zbog vitamina B, ovo voće pomaže i u sprečavanju cijelog živčanog sustava. To je zato što je ona sjajan izvor hranjivih sastojaka, bogata je vitaminom C i fosfornom kiselinom. Na ovaj način jabuka pomaže u sprečavanju neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
  8. Starenje: Bogato je taninima i flavonoidima koji su fitonutrijenti koji djeluju kao antioksidanti, adstrigentno i protuupalno. Ovo voće pomaže u sprečavanju preranog starenja. Flavonoidi pomažu i kod kardiovaskularnih bolesti.
  9. Hrabrost: Jabuke se toplo preporučuju onima koji žele započeti dijetu. Ovo voće ima vlakna koja pomažu dati osjećaj sitosti. Korteks, na primjer, ima netopljiva vlakna koja se ne probavljaju i zato duže ostaju u želucu. Također ima moć smanjenja poriva da jedete slatkiše i čokolade.
  10. Vitamini: nije moguće govoriti o svim prednostima jabuke, jer su vrlo brojne. Ali, ukratko, vitamini B1, B2, B3 ovog voća pomažu u sprečavanju problema s kožom ili u sprečavanju gubitka kose.

Naša preporuka je da konzumirate jabuke koje se uzgajaju kroz sustave organskog uzgoja, jer je dokazano da nemaju ostataka pesticida.

Povezani Članci